日常生活で出来るダイエット

色んなダイエット法ありますが、アイデア次第で色んなダイエットが出来ます！ここで、日常生活で出来るダイエット、週末に出来るダイエット法を紹介します！

ペタンコ靴でお出かけ
平日に疲れた分、休みに日はのんびり過ごしたいですよね～。でもそれはデブまっしぐら！
お休みの日はペタンコ靴などの歩きやすい靴を履き、お寺巡りや美術館などに行ってみてはどうですか？歩く距離も長く、お金もかからず、教養も高められ、充実した休日になるはず♪
背筋を伸ばし、速歩きを意識すると３０分で約１００キロカロリーも消費できます！

カラオケで熱唱
お昼間は料金も安く、空いているカラオケボックス。
腹式呼吸で腹筋の鍛錬、振り付け付で歌ったらダイエットにもなり一石二鳥！
歌のうまい女性はモテルし、いいことずくし！
一人でも楽しめるし、友達誘っても喜ばれます。
注文の際はビールは避け、ウーロンハイかソフトドリンク！空腹で行くのではなく、必ず食事を済ませてから行きましょう。
カラオケ１０分で約２０キロカロリー消費！

お風呂で本を読む
普段はシャワーで済ませちゃう人も、休みの日くらいはゆっくりお風呂につかってみては？
お風呂は運動と同じくらいのエネルギーを消費します。
入り方のコツは、５分ずつ出たり入ったりを５～６回繰り返すこと！
最低１時間を目標に、読みたかった本や雑誌を持ち込んで読んでるとあっという間ですよ。
汗をかくので水分補給は忘れずに！
スーパー銭湯や健康ランドなどで半日過ごすのもいいでしょう。
入浴１０分で２８キロカロリー消費

車に乗らずに自転車行動
地方では自分の車を持っている女性も多いと思うけれど、思い切って乗らない日を作るのも一つの手段！車に乗りなれてる人は勇気がいるけれど、自転車やバスを使うことで運動にもエコロジーにもなる。自転車に乗ると、季節の変わり目や意外な景色を見つけたり、気分もリフレッシュ。
また、せっかくだから自分で洗車してみるのもよいのでは？
かなりの筋トレになりますよ！
自転車１０分で３１キロカロリー消費

美意識の高い友達と会う
平日忙しくてなかなか会えない友達に会うのも、オフの日のお楽しみ。
そんな時ダイエットの一助となるキレイな女友達に会うのも一つの手。
おしゃれで美意識の高い女性は、ダイエットや流行、美容情報などに敏感。
いろいろな情報を教えてくれます。きれいな友達が実践してる美容法は信頼度も高いですし、身近ないいお手本。
おしゃべりを１時間するとゆで卵一個分のカロリーを消費できます。
人とおしゃべり１０分で１４カロリー消費